[...] alko. W czwartek byłam na gali mediowej (z racji wykonywanego zawodu). Na takich imprezach zawsze jest openbar. Nie umiem się powstrzymać na jednym drinku. Złość. Miało być jak na spowiedzi. Jest, żebym czarno na białym widziała że tego idzie za dużo w ciągu tygodnia. POstanowienie- ograniczyć się do weekendów (i mimo licznych okazji w tygodniu [...]
Jako że wizyta u ortopedy (kręgosłup/ wada postawy) i neurologa (bóle głowy) dopiero ok 10.09. nie ruszam się za dużo- 2 razy w tyg. jest rekreacyjny basen. Boszsz jak ja dawno nie moczyłam cycków w wodzie :) zapomniałam jakie to jest przyjemne. Dziś pierwszy raz od triathlonu skusiłam się na trucht- było bardzo dobrze. Nie mam smartfona z [...]
[...] w MC/przysiadach są 'fajnie obolałe'/'czuję je', ale na pewno nie był to 'wycisk'. Na razie wszystko delikatnie. Bez sensu jest rozkmina takich zagadnień tych tutaj jak i w innych tematach jak nie znasz podstaw ćwiczeń ani układania planów. Podstawowy plan na kilku ćwiczeniach plus dieta wystarczy. Tzn. wiem, ze z postu tak to wygląda, [...]
[...] fasolka szparagowa, cebula https://lh6.googleusercontent.com/-o2nYsIyIsSk/Uhz9s0KD1DI/AAAAAAAAH64/UX1j1OYD4bk/w725-h390-no/dieta_2013_08_27.png Od dwóch dni brzuch jak balon, zganiam na czas przed @@-) 28, 29, 30.08.2013 -kawa po 2/dz, herbata zielona, czarna , mięta, woda po 1,5l/dz -pomidory, ogórki kiszone i małosolne, ogórek [...]
[...] crossfitowych zajmowało mi to około pół godziny. Dziś zrobiłem to w 16 minut i 12 sekund, czyli życiówka %-) Robiąc 5x5 nigdy się nie wyłamywałem, zawsze wstawałem, a na FBW jakoś często mnie leń dopada i potem muszę karniaki robić w garażu %-). Jak zgubuię brzuch (pewnie gdzieś do jesieni zejdzie %-)) wracam do 5x5 na zasadzie [...]
[...] na Face Pull - bo na szybko o tym tylko pomyślałam, ale zmienię na odwodzenie linek na wyciągu. Face pull będzie i późneij w planie tylko w bardziej nietypowej wersji jak u miss aktualnie. 3A. Uginanie młotkowe ramion 8/8 6kg/8kg - 8kg było za dużo Ok - najwyżej za tydzień weźmiesz mniej. 3B. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy [...]
No, polemiki sa jalowe nie zrobimy badan, i wiadomo, ze do dziennika vitalmaxa tez nie robili, tylko powtarzają, tak jak kazda fabryka, ja nie wiem, oczywiście ze twaróg ma duzo białka, tylko ja tylko watpie ze az tyle wszedzie jest woda, akurat twaróg jest jej pelen, i ta ilosc moze byc bardzo rozna jak mozna zobaczyc, porównując żółty ser - [...]
Nic nowego nie napisze, koledzy wiedza najlepiej, , jak sama nie zapanujesz to nic nie pomoże, ważna jest tez kaloryczność posiłków - musi byc odpowiednio wysoka i to co w nich jest, kazde słodkie pobudzać ci będzie apetyt na więcej, to kolko zamknięte, cukier to narkotyk... sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka [...]
[...] bo wtedy ten testosteron musiał tak czy siak mieć tendencje rosnącą , dopiero po 20 zacząłem kminić że coś jest nie tak a od roku to nawet 5kg nie mogę zrzucić,chodzę zalany jak balon , zozdrażniony ,bez energii,zaczynam diete , czwiczenia i po miesiącu jestem tak wypruty w dodatku bez żadnego efektu (oprócz pompy wiadomo) że wydaje mi się to [...]
cholersterol w jajakch nie ma zadnego znaczenia. W ogole poziom cholesterolu we kriw podwyzsza nadmierne spozycie weglowodanow i tluszczy transgenicznych nie cholesterolu z naturalnych pokarmow. To nie tak ze sie przyzwyczaił po prostu jezeli jesteś uwrażliwiona na gluten to po prostu caly czas masz podrażnione jelita gdy go ciagle jesz wiec nie [...]
Zrzutu miski nie będzie bo jest dużo rzeczy domowej roboty, babcinych których składników nie mam jak podliczyć :-)) Miska ogólnie trzymana bardzo ładnie, wpadł kawałek serniczka, troszkę podjedzonej masy podczas robienia ciast. Szkoda, że mało komu smakowało moje bezcukrowe ciasto orzechowe :-( Wczorajszy trening (chciałam jak najbardziej [...]
[...] fT3 ok 80%) Teraz biore 1 tabs novothyralu 75. Nie wiem czy nie jest za duzo. Musze zrobic badania Bf juz jest niski, ale na dole plecow mam taka luzna skore(wyglada jak fat) i nie wiem czy to fat czy woda. Zbicie estro niewiele pomoglo szczerze mowiac Aha, no i jeszcze gdyby ktos byl w stanie doradzic co robic z ta łakotka to tez byloby [...]
[...] na poczotu o KK było nawiązaniem które miło pokazac pierwszą fundamentalną różnice a nie dogłebną interpretacje kumite kk. Najpierw odpowiem kosie KK bo jego wypowiedz miała jakis fundament merytoryczny. Co do pierwszego zażutu... -chodzi o to ze jak sedzia widzi dużą róznice miedzy zawodnikami to moze zmienic kumite z Ju na ju-ippon bądź nawet [...]
a teraz czas na MOJE PODSUMOWANIE: 1. dieta - 120b/70t/ww/1700 kcal - na poczatku dieta mnie przerazala, podobnie pewnie jak czesc z nas wszystkich, sniadanie jadlam na 2 razy, ale po jakims czasie sie przestawilam i teraz czasami juz czuje sie glodna jak mam malo miecha w ciagu dnia :) czuje sie dobrze, dopadl mnie bol zoladka jakis czas temu, [...]
[...] niby mam sprzet, ale to nie to samo... ciezko jest mi sie zmotywowac. 04.01.2021 aktywnosc: trening w domu, taka troche joga i stretching dieta: 2800... %-) troche sporo jak na takie lajtowe wygibasy. 05.01.2021 aktywnosc: balet+trening w domu. Znalazlam dobre miejsce do meczenia handstanda, wiec moze ten trening w warunkach domowych zostanie [...]
[...] dziennie kosztowała chyba 56 zł, ale było warto. Jedzenie różnorodne, bez laktozy, bez glutenu, bez sera koziego pięć razy w tygodniu i tostowego chlebka bezglutenowego (jak w poprzednim cateringu). Gdybym mogła, to zamawiałabym to żarcie przez kolejny miesiąc, ale teraz czas trochę samej się powysilać. Dziś rano (jak i wczoraj, więc to nie [...]
[...] 30sek 3b. uginanie sztagielek mlotkowe 3x 10-12 30ske + interwaly 5x30/30 10 min. rozgrzewka na koniec interwały - rowerek - 5 x 30/30 porządna rozgrzewka na początek jak zwykle dzisiaj znowu kilka nowych ćwiczeń i stąd znowu powtórka z problemem z doborem ciężarów ad. 1a - wyciskanie na płaskiej - do tej pory robiłam na skosie na początek [...]
1. czy jest jakas maszyna na wyciskanie na barki ? albo taka ławka do wyciskania zza karku na barki jak na akradach ? oraz czy jest maszyna do spięć na łyski siedząc bądź stojąc 2. a jak z ilością talerzy? 3. wnioskując z tego co napisałes maszyn do treningu siłowego jest mniej więcej tyle co w arkadach 4. jako że siłownia napewno przyciągnie [...]
internet to zło;) jest za dużo informacji naraz i dla takiego zileniaka jak ja wszystko jest ważne a rzeczywistość okazuje się zupełnie inna i brutalnie to weryfikuje. wrzucam skorygowane obliczenia na wartościach średnich bez ekstremum Zbilansowane zapotrzebowanie: 1. BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9,99x88,5 + [...]
Meybee / Road to be Iron
